Avambracci · Flessione gomito
Zottman curl
zottman
IntermedioPesi liberi
Curl che sale in presa supina e scende in presa prona: bicipiti e avambracci.
Esecuzione
- 1Sali come un curl classico con i palmi in alto.
- 2In alto ruota i polsi portando i palmi verso il basso.
- 3Scendi lentamente in presa prona.
Errori comuni
- Scendere troppo velocemente
- Polsi che cedono
Sicurezza
- Carichi leggeri per la fase prona.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.