Bicipiti · Flessione gomito
Curl con bilanciere
barbell curl · curl bilanciere
PrincipiantePesi liberi
Esercizio base per i bicipiti.
Esecuzione
- 1In piedi, impugna il bilanciere con presa supina alla larghezza delle spalle.
- 2Gomiti vicini ai fianchi.
- 3Fletti i gomiti portando il bilanciere verso le spalle.
- 4Scendi lentamente fino a braccia tese.
Errori comuni
- Oscillare con il busto
- Spostare i gomiti in avanti
Sicurezza
- Riduci il carico se devi usare la schiena per sollevare.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.