sabato 17 ottobre
Ciao Atleta demo
Prossimo allenamento
ForzaFull body A
Ibrido: forza + corsa + stazioni · Ibrido / Hyrox · ~57 min
- Squat con bilanciere
- Panca piana con bilanciere
- Rematore con bilanciere
- Stacco rumeno con manubri
- Alzate laterali con manubri
- Dead bug
Questa settimana
Dati demoSessioni
4
Serie di lavoro
61
Volume
22.257kg
Volume = ripetizioni × kg delle serie di lavoro, riscaldamento escluso.
Costanza
9
Settimane consecutive con almeno una sessione completata.
Record recenti
60,2 kg · stima · 17 ott
75,6 kg · stima · 17 ott
65,8 kg · stima · 17 ott
66,7 kg · stima · 16 ott
Miglior 1RM stimato (formula di Epley) superato rispetto ai valori precedenti.
Attività recenti
- Ibrido: corsa + stazioni17 ott · 58 min
- Full body B16 ott · 54 min
- Corsa di qualità14 ott · 65 min
- Full body A12 ott · 54 min
- Ibrido: corsa + stazioni10 ott · 58 min
Suggerimento
Ottimo ritmo. Ricorda che il recupero fa parte dell'allenamento.