Bicipiti · Flessione gomito
Curl alla panca Scott
preacher curl · panca scott
IntermedioPesi liberi
Curl con braccia appoggiate che limita gli slanci.
Esecuzione
- 1Siediti alla panca Scott con le ascelle sul bordo del cuscino.
- 2Impugna il bilanciere EZ con presa supina.
- 3Fletti i gomiti fino a quando gli avambracci sono quasi verticali.
- 4Scendi lentamente senza bloccare di colpo in basso.
Errori comuni
- Rimbalzare in basso
- Alzare i gomiti dal cuscino
Sicurezza
- La fase finale in allungamento va controllata: non far cadere il peso.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.