Bicipiti · Flessione gomito
Curl con manubri
dumbbell curl · curl alternato
PrincipiantePesi liberi
Curl con manubri, simultaneo o alternato, con supinazione completa.
Esecuzione
- 1In piedi con manubri ai lati, palmi rivolti in avanti.
- 2Fletti i gomiti mantenendoli fermi ai fianchi.
- 3Contrai in alto per un istante.
- 4Scendi controllando.
Errori comuni
- Slanci
- Ampiezza incompleta
Sicurezza
- Mantieni i polsi neutri.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.