Mobilità · Mobilità
Mobilità dei polsi
wrist mobility · riscaldamento polsi
PrincipianteMobilità
Sequenza di movimenti dei polsi prima di piegamenti, front squat e lavoro in appoggio.
Esecuzione
- 1In quadrupedia o in piedi, ruota lentamente i polsi in entrambe le direzioni.
- 2Sposta il peso avanti e indietro sulle mani appoggiate con le dita in avanti, poi all'indietro.
- 3Chiudi con flessioni ed estensioni controllate.
Errori comuni
- Caricare troppo peso
- Movimenti a scatti
Sicurezza
- Nessun dolore: riduci il peso sulle mani se serve.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.