Mobilità · Mobilità
Cane a testa in giù
downward dog · adho mukha
PrincipianteMobilitàA tempo
V rovesciata che allunga polpacci, femorali e spalle.
Esecuzione
- 1Da quadrupedia solleva le anche formando una V rovesciata.
- 2Spingi il pavimento con le mani e porta i talloni verso terra.
- 3Mantieni, piegando leggermente le ginocchia se serve.
Errori comuni
- Schiena arrotondata
- Spalle verso le orecchie
Sicurezza
- Tenere le ginocchia leggermente piegate va benissimo.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.