Mobilità · Mobilità
Allungamento pettorali alla porta
doorway stretch
PrincipianteMobilitàA tempo
Allungamento del petto con gli avambracci sullo stipite di una porta.
Esecuzione
- 1Avambracci sugli stipiti con i gomiti all'altezza delle spalle.
- 2Fai un piccolo passo avanti fino a sentire l'allungamento.
- 3Mantieni respirando senza inarcare la schiena.
Errori comuni
- Forzare la spalla
- Inarcare la schiena
Sicurezza
- Non devi sentire formicolii alle braccia: se compaiono, riduci.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.