Mobilità · Mobilità
Allungamento femorali in piedi
hamstring stretch
PrincipianteMobilitàMonolateraleA tempo
Allungamento dei femorali con il tallone su un rialzo basso.
Esecuzione
- 1Appoggia un tallone su un gradino o una sedia bassa, gamba tesa.
- 2Inclina il busto in avanti dalle anche con schiena dritta.
- 3Mantieni respirando, poi cambia lato.
Errori comuni
- Arrotondare la schiena
- Molleggiare
Sicurezza
- Tieniti a un appoggio per l'equilibrio.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.