Mobilità · Mobilità
Cat-cow
cat cow · gatto-mucca
PrincipianteMobilità
Mobilizzazione della colonna in quadrupedia.
Esecuzione
- 1In quadrupedia, mani sotto le spalle e ginocchia sotto le anche.
- 2Inspirando, inarca la schiena portando lo sguardo in avanti.
- 3Espirando, arrotonda la schiena portando il mento verso il petto.
- 4Alterna lentamente.
Errori comuni
- Movimenti bruschi
Sicurezza
- Resta in un'ampiezza confortevole.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.