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Esercizi

Schiena · Tirata verticale

Trazioni zavorrate

weighted pull-up

AvanzatoCorpo libero
Video esplicativo: Trazioni zavorrate
Animazione CheetApp dell'esercizio.

Trazioni con zavorra (cintura o manubrio tra i piedi) per sviluppare forza.

Esecuzione

  1. 1Fissa la zavorra a una cintura o stringi un manubrio tra i piedi.
  2. 2Esegui la trazione completa fino al mento sopra la sbarra.
  3. 3Scendi controllando a braccia tese.

Errori comuni

  • Kipping
  • Zavorra che oscilla

Sicurezza

  • Aggiungi carico solo con trazioni libere pulite (almeno 8).

Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.