Schiena · Tirata verticale
Pulldown a braccia tese
straight arm pulldown · pullover ai cavi
IntermedioCavi
Isolamento del gran dorsale con braccia tese.
Esecuzione
- 1In piedi davanti al cavo alto, impugna la barra con braccia tese.
- 2Fletti leggermente le anche e mantieni il busto fermo.
- 3Porta la barra verso le cosce descrivendo un arco.
- 4Risali lentamente fino all'altezza degli occhi.
Errori comuni
- Piegare i gomiti
- Muovere il busto
Sicurezza
- Usa carichi moderati per mantenere le spalle stabili.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.