Schiena · Tirata verticale
Trazioni assistite con elastico
assisted pull up · trazioni elastico
PrincipianteCorpo libero
Progressione verso le trazioni: l'elastico riduce il carico nella parte bassa del movimento.
Esecuzione
- 1Aggancia l'elastico alla sbarra e inserisci un ginocchio o un piede nell'anello.
- 2Impugna la sbarra e scendi a braccia tese.
- 3Tira portando il petto verso la sbarra.
- 4Scendi lentamente. Usa elastici più leggeri man mano che migliori.
Errori comuni
- Rimbalzare sull'elastico in basso
- Affidarsi solo all'elastico senza controllo
Sicurezza
- Controlla che l'elastico sia integro e ben fissato prima di ogni serie.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.