Schiena · Tirata verticale
Trazioni assistite alla macchina
assisted pull-up machine · gravitron
PrincipianteMacchine
Trazioni con contrappeso: più peso imposti, più la macchina ti aiuta.
Esecuzione
- 1Scegli il contrappeso e inginocchiati sulla piattaforma.
- 2Tira il petto verso la sbarra.
- 3Scendi lentamente a braccia tese.
Errori comuni
- Rimbalzare sulla piattaforma
- Mezze ripetizioni
Sicurezza
- Sali e scendi dalla piattaforma con calma.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.