Schiena · Tirata verticale
Lat machine
lat pulldown · pulldown · tirate al petto
PrincipianteCavi
Tirata verticale guidata: permette di scalare il carico e imparare il movimento delle trazioni.
Esecuzione
- 1Siediti con le cosce bloccate sotto i cuscinetti, presa poco più larga delle spalle.
- 2Inclina leggermente il busto indietro e abbassa le spalle.
- 3Tira la barra verso la parte alta del petto portando i gomiti verso i fianchi.
- 4Risali controllando fino a braccia tese.
Errori comuni
- Tirare dietro la nuca
- Oscillare il busto per muovere il carico
Sicurezza
- Non lasciare che il pacco pesi strappi le braccia verso l'alto.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.