Petto · Spinta orizzontale
Piegamenti al muro
wall push-up
PrincipianteCorpo libero
La versione più accessibile dei piegamenti: in piedi con le mani al muro.
Esecuzione
- 1In piedi a un passo dal muro, mani all'altezza del petto.
- 2Piega i gomiti portando il petto verso il muro con il corpo dritto.
- 3Spingi per tornare indietro.
Errori comuni
- Bacino che si piega
- Gomiti troppo larghi
Sicurezza
- Più ti allontani dal muro, più l'esercizio diventa impegnativo.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.