Petto · Spinta orizzontale
Dip alle parallele (petto)
dips · parallele
AvanzatoCorpo libero
Spinta a corpo libero alle parallele con busto inclinato per coinvolgere il petto.
Esecuzione
- 1Sali sulle parallele a braccia tese, spalle basse.
- 2Inclina leggermente il busto in avanti.
- 3Scendi piegando i gomiti finché le spalle arrivano circa all'altezza dei gomiti.
- 4Spingi per tornare in alto senza bloccare violentemente i gomiti.
Errori comuni
- Scendere troppo con spalle che ruotano in avanti
- Slanci con le gambe
Sicurezza
- Evita se senti dolore alla parte anteriore della spalla; limita l'ampiezza.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.