Petto · Spinta orizzontale
Chest press alla macchina
chest press · pressa petto
PrincipianteMacchine
Spinta guidata, stabile e facile da imparare: ottima per principianti o per volume extra.
Esecuzione
- 1Regola il sedile in modo che le maniglie siano all'altezza del petto medio.
- 2Schiena contro lo schienale, scapole leggermente addotte.
- 3Spingi fino a braccia quasi tese senza bloccare i gomiti.
- 4Torna indietro lentamente fino a sentire un buon allungamento del petto.
Errori comuni
- Sedile troppo basso o alto
- Lasciare che le spalle avanzino a fine spinta
Sicurezza
- Non far sbattere le piastre del pacco pesi tra una ripetizione e l'altra.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.