Petto · Spinta orizzontale
Panca declinata
decline bench press
IntermedioPesi liberi
Spinta su panca declinata con enfasi sulla parte bassa del petto.
Esecuzione
- 1Blocca i piedi sotto i rulli e sdraiati sulla panca declinata.
- 2Stacca il bilanciere e scendi verso la parte bassa dello sterno.
- 3Spingi fino a braccia tese controllando la traiettoria.
Errori comuni
- Scendere sul collo
- Gomiti troppo larghi
Sicurezza
- Fatti passare il bilanciere da un assistente: lo stacco è scomodo.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.