Petto · Spinta orizzontale
Floor press con manubri
floor press · panca a terra
PrincipiantePesi liberi
Spinta da terra: il pavimento limita l'ampiezza, utile senza panca o per spalle sensibili.
Esecuzione
- 1Sdraiati a terra con ginocchia piegate e manubri sopra il petto.
- 2Scendi finché i tricipiti toccano leggermente il pavimento.
- 3Spingi fino a braccia tese senza rimbalzare.
Errori comuni
- Lasciar cadere i gomiti a terra
- Polsi piegati
Sicurezza
- Appoggia i manubri sul petto prima di sederti.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.