Petto · Spinta orizzontale
Panca inclinata con bilanciere
incline bench press · panca 30°
IntermedioPesi liberi
Spinta con bilanciere su panca inclinata per la parte alta del petto.
Esecuzione
- 1Regola la panca a 30-45° e posizionati con gli occhi sotto il bilanciere.
- 2Stacca con scapole addotte e scendi verso la parte alta del petto.
- 3Spingi fino a braccia tese mantenendo i glutei sulla panca.
Errori comuni
- Inclinazione troppo alta
- Rimbalzare sul petto
Sicurezza
- Usa le sicure o un assistente.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.