Petto · Spinta orizzontale
Panca inclinata con manubri
incline press · spinte inclinate
PrincipiantePesi liberi
Spinta su panca inclinata a 30-45° che enfatizza la parte alta del petto.
Esecuzione
- 1Regola lo schienale tra 30° e 45°.
- 2Porta i manubri all'altezza del petto alto con gomiti leggermente sotto le spalle.
- 3Spingi verso l'alto fino a braccia quasi tese, mantenendo il petto aperto.
- 4Torna lentamente alla posizione di partenza.
Errori comuni
- Inclinazione eccessiva che trasforma l'esercizio in uno shoulder press
- Inarcare troppo la schiena
Sicurezza
- Mantieni il pieno controllo dei manubri in fase di discesa.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.