Gambe · Affondo / monopodalico
Affondi in camminata
walking lunge · affondi camminati
IntermedioPesi liberiMonolaterale
Affondi alternati in avanzamento.
Esecuzione
- 1In piedi con manubri ai lati.
- 2Fai un passo lungo in avanti e scendi finché il ginocchio posteriore sfiora il pavimento.
- 3Spingi con il piede anteriore e porta avanti l'altra gamba.
- 4Continua alternando.
Errori comuni
- Passi troppo corti
- Busto che cade in avanti
Sicurezza
- Assicurati di avere spazio libero davanti.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.