Mobilità · Affondo / monopodalico
Cossack squat
squat cosacco
IntermedioCorpo liberoMonolaterale
Squat laterale profondo su una gamba con l'altra tesa: mobilità e forza degli adduttori.
Esecuzione
- 1Piedi molto larghi, punte leggermente aperte.
- 2Scendi su un lato piegando quel ginocchio, l'altra gamba resta tesa con la punta in alto.
- 3Passa all'altro lato restando in basso o risalendo al centro.
Errori comuni
- Tallone che si solleva
- Busto che crolla in avanti
Sicurezza
- Tieniti a un appoggio e limita la profondità all'inizio.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.