Gambe · Affondo / monopodalico
Affondi con sandbag
sandbag lunges · affondi sacco
IntermedioPesi liberiMonolaterale
Affondi in camminata con sandbag sulle spalle: stazione Hyrox.
Esecuzione
- 1Porta la sandbag sulle spalle dietro al collo.
- 2Fai un passo in avanti e scendi finché il ginocchio posteriore sfiora il pavimento.
- 3Spingi con il piede anteriore e avanza con l'altra gamba.
- 4Mantieni il busto eretto per tutta la distanza.
Errori comuni
- Busto che cade in avanti
- Ginocchio che sbatte a terra
Sicurezza
- Riduci il carico se perdi l'equilibrio.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.