Gambe · Affondo / monopodalico
Affondo laterale
lateral lunge · side lunge
PrincipianteCorpo liberoMonolaterale
Affondo sul piano laterale: adduttori, glutei e stabilità.
Esecuzione
- 1In piedi, fai un passo largo di lato.
- 2Piega il ginocchio della gamba che si sposta, l'altra resta tesa.
- 3Spingi per tornare al centro e alterna.
Errori comuni
- Ginocchio che cede verso l'interno
- Busto che cade in avanti
Sicurezza
- Ampiezza confortevole all'inizio.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.