Gambe · Affondo / monopodalico
Split squat con appoggio
affondo statico assistito
PrincipianteCorpo liberoMonolaterale
Affondo statico tenendosi a un appoggio: forza monopodalica in sicurezza.
Esecuzione
- 1In posizione sfalsata, una mano su una sedia o al muro.
- 2Scendi in verticale piegando entrambe le ginocchia.
- 3Risali spingendo con il piede anteriore.
Errori comuni
- Ginocchio anteriore verso l'interno
- Passo troppo corto
Sicurezza
- Scendi solo fin dove ti senti stabile.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.