Cardio · Cardio
Sprint in piano
sprint 60-100 m · allunghi veloci
AvanzatoCardioA tempo
Sprint brevi alla massima velocità con recupero completo: velocità pura.
Esecuzione
- 1Riscaldati con corsa facile, mobilità e progressivi.
- 2Sprinta 60-100 m alla massima velocità con buona tecnica.
- 3Recupera 2-3 minuti camminando prima del successivo.
Errori comuni
- Sprintare a freddo
- Recuperi incompleti
Sicurezza
- I femorali sono a rischio: riscaldamento accurato e volumi bassi.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.