Cardio · Cardio
Burpee
burpee · burpees
IntermedioCorpo libero
Esercizio total body per condizionamento.
Esecuzione
- 1In piedi, piegati e appoggia le mani a terra.
- 2Salta indietro con i piedi in posizione di plank.
- 3Riporta i piedi verso le mani.
- 4Salta in alto con le braccia sopra la testa.
Errori comuni
- Bacino che cede in plank
- Atterraggi rigidi
Sicurezza
- Versione facilitata: passi indietro invece di salti.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.