Cardio · Cardio
Burpee con salto in lungo
burpee broad jump
IntermedioCorpo libero
Burpee seguito da un salto in avanti a piedi uniti: stazione Hyrox.
Esecuzione
- 1Scendi in posizione di plank e porta il petto a terra.
- 2Risali portando i piedi verso le mani.
- 3Salta in avanti a piedi uniti e atterra in modo morbido.
- 4Prosegui con il burpee successivo.
Errori comuni
- Atterraggi rigidi
- Bacino che cede nel plank
Sicurezza
- Riduci la lunghezza del salto se le ginocchia lo richiedono.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.