Cardio · Cardio
Sprint in salita
hill sprints · salite
IntermedioCardioA tempo
Brevi sprint su una salita ripida: potenza e tecnica di corsa con impatto ridotto.
Esecuzione
- 1Riscaldati bene con corsa facile e allunghi.
- 2Sprinta 8-12 secondi in salita a massima intensità con buona postura.
- 3Torna giù camminando e recupera completamente prima del successivo.
Errori comuni
- Recuperi troppo brevi
- Sprintare senza riscaldamento
Sicurezza
- Inizia con 4-6 ripetute.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.