Bicipiti · Flessione gomito
Spider curl
curl prono su panca inclinata
IntermedioPesi liberi
Curl a pancia in giù su panca inclinata: braccia verticali, niente slanci.
Esecuzione
- 1Sdraiati a pancia in giù su una panca inclinata, con le braccia che pendono.
- 2Fletti i gomiti mantenendo le braccia verticali.
- 3Scendi lentamente.
Errori comuni
- Spostare i gomiti
- Ampiezza parziale
Sicurezza
- Carico moderato.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.