Gambe · Squat
Squat al multipower
smith squat
PrincipianteMacchine
Squat con bilanciere guidato: traiettoria fissa, più semplice da controllare.
Esecuzione
- 1Bilanciere sui trapezi, piedi leggermente avanti rispetto al bilanciere.
- 2Sblocca e scendi mantenendo la schiena neutra.
- 3Risali spingendo con tutto il piede e riaggancia a fine serie.
Errori comuni
- Piedi troppo sotto il bilanciere
- Ginocchia verso l'interno
Sicurezza
- Imposta i fermi di sicurezza alla profondità giusta.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.