Gambe · Squat
Leg press
leg press · pressa
PrincipianteMacchine
Spinta di gambe guidata: permette di usare carichi elevati senza caricare la colonna.
Esecuzione
- 1Siediti con la schiena ben appoggiata e piedi alla larghezza delle spalle sulla pedana.
- 2Sblocca le sicure.
- 3Scendi piegando le ginocchia fin dove il bacino resta appoggiato allo schienale.
- 4Spingi senza bloccare le ginocchia in estensione.
Errori comuni
- Staccare il bacino dallo schienale in basso
- Bloccare le ginocchia
Sicurezza
- Riaggancia sempre le sicure a fine serie.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.