Gambe · Squat
Spinta della slitta
sled push · slitta
IntermedioPesi liberi
Spinta della slitta zavorrata: forza di gambe e condizionamento, stazione Hyrox.
Esecuzione
- 1Impugna i pali della slitta con braccia distese o semi-piegate.
- 2Inclina il corpo in avanti formando una linea dalla testa al tallone posteriore.
- 3Spingi con passi corti e potenti, in appoggio sull'avampiede.
- 4Mantieni il core contratto e la schiena neutra per tutta la distanza.
Errori comuni
- Busto troppo verticale
- Passi lunghi e lenti
Sicurezza
- Controlla che la corsia sia libera prima di partire.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.