Gambe · Squat
Salto sul box
box jump
IntermedioCorpo libero
Salto esplosivo su un rialzo: potenza delle gambe.
Esecuzione
- 1In piedi davanti al box, piedi alla larghezza delle anche.
- 2Carica con un rapido piegamento e slancio delle braccia.
- 3Salta e atterra in modo morbido al centro del box, con le ginocchia in linea.
- 4Scendi camminando, non saltando all'indietro.
Errori comuni
- Box troppo alto
- Atterrare con le ginocchia verso l'interno
Sicurezza
- Scegli un'altezza che riesci a superare con margine.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.