Gambe · Squat
Goblet squat
goblet squat · squat con manubrio
PrincipiantePesi liberi
Squat con manubrio o kettlebell al petto: ottimo per imparare lo schema dello squat.
Esecuzione
- 1Tieni un manubrio verticale contro il petto.
- 2Piedi poco oltre la larghezza delle anche.
- 3Scendi tra le gambe mantenendo il busto eretto.
- 4Risali spingendo con tutto il piede.
Errori comuni
- Allontanare il peso dal petto
- Talloni che si sollevano
Sicurezza
- Scendi solo fin dove riesci a mantenere il controllo.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.