Gambe · Squat
Box squat
squat su box
IntermedioPesi liberi
Squat fino a sedersi brevemente su un box: profondità costante e partenza da fermo.
Esecuzione
- 1Posiziona un box dietro di te all'altezza desiderata.
- 2Scendi portando le anche indietro fino a toccare il box, senza rilassarti.
- 3Risali in modo deciso mantenendo il busto stabile.
Errori comuni
- Lasciarsi cadere sul box
- Dondolare all'indietro
Sicurezza
- Usa un box stabile e le sicure del rack.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.