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Esercizi

Gambe · Squat

Front squat con due kettlebell

double kettlebell squat

IntermedioPesi liberi
Video esplicativo: Front squat con due kettlebell
Animazione CheetApp dell'esercizio.

Squat con due kettlebell in rack: gambe e core anteriore.

Esecuzione

  1. 1Porta due kettlebell in rack davanti alle spalle.
  2. 2Scendi in squat mantenendo il busto eretto.
  3. 3Risali spingendo con tutto il piede.

Errori comuni

  • Gomiti che si aprono
  • Busto che cade in avanti

Sicurezza

  • Appoggia le kettlebell a terra con uno stacco controllato.

Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.