Petto · Spinta orizzontale
Panca piana al multipower
smith bench press
PrincipianteMacchine
Panca con bilanciere guidato: più stabile, utile per imparare o allenarsi da soli.
Esecuzione
- 1Posiziona la panca in modo che il bilanciere scenda sulla parte bassa del petto.
- 2Sblocca ruotando i polsi e scendi controllando.
- 3Spingi e riaggancia a fine serie.
Errori comuni
- Panca mal posizionata
- Rimbalzo
Sicurezza
- Imposta i fermi di sicurezza della macchina.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.