Gambe · Squat
Traino della slitta all'indietro
backward sled drag · retro drag
PrincipiantePesi liberiA tempo
Camminata all'indietro trainando la slitta: quadricipiti con poco stress sulle ginocchia.
Esecuzione
- 1Impugna le cinghie con le braccia tese davanti a te.
- 2Cammina all'indietro con passi corti spingendo con l'avampiede.
- 3Mantieni busto eretto e ginocchia leggermente piegate.
Errori comuni
- Busto inclinato indietro
- Passi lunghi
Sicurezza
- Controlla che lo spazio dietro di te sia libero.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.