Gambe · Squat
Front squat
front squat · squat frontale
AvanzatoPesi liberi
Squat con bilanciere sulle spalle anteriori, busto più verticale.
Esecuzione
- 1Appoggia il bilanciere sui deltoidi anteriori con gomiti alti.
- 2Piedi alla larghezza delle spalle.
- 3Scendi mantenendo busto eretto e gomiti alti.
- 4Risali spingendo con tutto il piede.
Errori comuni
- Gomiti che cadono
- Busto che si inclina in avanti
Sicurezza
- Se perdi il bilanciere, lascialo scivolare in avanti sulle sicure.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.