Cardio · Cardio
SkiErg
ski erg · ski
PrincipianteCardioA tempo
Ergometro con movimento a doppia spinta: cardio per la parte alta del corpo, stazione Hyrox.
Esecuzione
- 1Impugna le maniglie con le braccia distese sopra la testa.
- 2Tira verso il basso flettendo leggermente anche e ginocchia.
- 3Accompagna il movimento con il core fino alle cosce.
- 4Risali con controllo e ripeti con ritmo regolare.
Errori comuni
- Tirare solo con le braccia
- Accosciarsi troppo
Sicurezza
- Inizia a bassa resistenza per imparare il ritmo.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.