Cardio · Cardio
Corsa a ritmo facile
jogging · corsa lenta · running
PrincipianteCardioA tempo
Corsa a intensità conversazionale per la resistenza aerobica.
Esecuzione
- 1Inizia con 5 minuti di camminata veloce.
- 2Corri a un ritmo che ti permetta di parlare con frasi complete.
- 3Passi corti e frequenti.
- 4Chiudi con qualche minuto di camminata.
Errori comuni
- Partire troppo veloce
- Aumentare il volume troppo in fretta
Sicurezza
- Aumenta il volume settimanale gradualmente.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.