Cardio · Cardio
Camminata veloce
brisk walk · walking
PrincipianteCardioA tempo
Camminata a passo sostenuto: il cardio più accessibile in assoluto.
Esecuzione
- 1Cammina a un passo che ti faccia respirare più velocemente, ma che ti permetta ancora di parlare.
- 2Braccia che oscillano naturalmente, postura eretta.
- 3Aumenta durata o pendenza gradualmente.
Errori comuni
- Passo troppo lento per stimolare il cuore
- Scarpe inadatte
Sicurezza
- Scarpe comode e percorso sicuro.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.