Cardio · Cardio
Marcia da seduti
seated march
PrincipianteCorpo liberoA tempo
Marcia sul posto da seduti con braccia attive: cardio dolce per chi non può stare a lungo in piedi.
Esecuzione
- 1Siediti con la schiena dritta sul bordo della sedia.
- 2Solleva le ginocchia alternandole e accompagna il movimento con le braccia.
- 3Mantieni un ritmo regolare per il tempo previsto.
Errori comuni
- Incurvare la schiena
- Trattenere il respiro
Sicurezza
- Sedia stabile senza ruote.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.