Schiena · Tirata orizzontale
Pulley basso
seated row · rematore ai cavi · pulley
PrincipianteCavi
Tirata orizzontale da seduti con tensione costante.
Esecuzione
- 1Siediti con piedi sulla pedana e ginocchia leggermente flesse.
- 2Impugna il triangolo con busto eretto.
- 3Tira verso l'addome avvicinando le scapole.
- 4Torna avanti controllando, lasciando allungare la schiena senza arrotondarla.
Errori comuni
- Dondolare il busto avanti e indietro
- Spalle che salgono
Sicurezza
- Non sganciare il carico in modo brusco a fine serie.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.