Schiena · Tirata orizzontale
Rematore inverso
inverted row · australian pull up · body row
PrincipianteCorpo libero
Tirata orizzontale a corpo libero con anelli, TRX o una sbarra bassa.
Esecuzione
- 1Impugna le maniglie e inclinati indietro con il corpo dritto.
- 2Piedi a terra, glutei e addome contratti.
- 3Tira il petto verso le mani portando i gomiti indietro.
- 4Scendi controllando. Più il corpo è orizzontale, più è difficile.
Errori comuni
- Bacino che cede
- Tirare solo con le braccia
Sicurezza
- Verifica l'ancoraggio prima di caricare il peso del corpo.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.