Schiena · Tirata orizzontale
Rematore con bilanciere
barbell row · bent over row · rematore
IntermedioPesi liberi
Tirata orizzontale a busto flesso per lo spessore della schiena.
Esecuzione
- 1In piedi, piedi alla larghezza delle anche, impugna il bilanciere poco oltre le spalle.
- 2Fletti le anche portando il busto a 30-45° dal pavimento, schiena neutra.
- 3Tira il bilanciere verso l'ombelico portando i gomiti indietro.
- 4Abbassa controllando senza perdere la posizione del busto.
Errori comuni
- Schiena arrotondata
- Raddrizzare il busto per sollevare il carico
Sicurezza
- Riduci il carico se non riesci a mantenere la schiena neutra per tutta la serie.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.