Schiena · Tirata orizzontale
Rematore seduto con elastico
seated band row
PrincipianteCorpo libero
Tirata con elastico da seduti su una sedia: postura e dorso alto.
Esecuzione
- 1Siediti con la schiena dritta e passa l'elastico sotto i piedi o attorno a un appoggio stabile.
- 2Tira le mani verso il busto avvicinando le scapole.
- 3Torna lentamente in avanti.
Errori comuni
- Incurvare la schiena
- Alzare le spalle
Sicurezza
- Elastico integro e ben fissato.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.